Эфирные масла для релакса и сна

Какие ароматы выбрать

Эфирные масла для сна стоит выбирать по вкусу: аромат, который нравится именно вам, сделает вечерний ритуал приятнее самого «правильного».

• Цветочные — лаванда прованская и альпийская, иланг-иланг, герань бурбон, южноафриканская ромашка. Знакомые и мягкие: с них удобно начинать.
• Древесные и корни — ветивер, кедр гималайский и атласский, розовое дерево, Дерево Будды. Глубокие, неторопливые ноты для позднего вечера.
• Цитрусовые — сладкий апельсин, мандарин, бергамот и японские цитрусы: сетока, хюганацу, кабосу, нацумикан. Светлые и сладкие, они смягчают цветы и дерево. Их больше в разделе «Цитрусовые Японии».
• Абсолюты — майская роза, жасмин самбак, апельсиновый и липовый цвет, ваниль. Очень насыщенные: в смесь хватает одной капли.

Готовые смеси для вечера

Если нужна готовая смесь эфирных масел для сна, начните с купажа «Ночь» — лаванда и сладкий апельсин, проще не бывает. «Мечты Юме» мягче и многослойнее: лаванда, мускатный шалфей, бергамот, петитгрейн и немецкая ромашка. В «Лавандовой гармонии» лаванду дополняют литцея кубеба и пачули, а «Курортный роман» и «Вербена лимонная» звучат светлее, по-летнему.

Все смеси — в разделе «Бленды». А тем, кто хочет взять аромат с собой, подойдут роллеры «Сандал» и «Сладкий сон»: их проводят по запястьям, когда готовятся ко сну.

Как пользоваться

• Диффузор — 3–5 капель на объём воды из инструкции. Включите его за полчаса до сна, а потом проветрите комнату. Больше идей — в статье об ароматизации дома.
• Аромакулон или салфетка у изголовья — 1–2 капли. На наволочку лучше не капать: могут остаться пятна.
• Ванна — 3–5 капель смешайте с горстью соли, ложкой сливок или базового масла: в чистой воде эфирное масло не растворяется.
• Массаж — 2–4 капли на 10 мл базового масла, это около 1–2 %. Как выбрать базу, рассказываем в гиде.

Безопасность

Не наносите эфирные масла на кожу неразбавленными и не принимайте внутрь. Перед первым применением сделайте тест на чувствительность. Бергамот, грейпфрут и другие цитрусовые не наносят на кожу перед выходом на солнце — для дневных смесей есть масла FCF. При беременности, для детей и при хронических заболеваниях сначала посоветуйтесь с врачом.